أطعمة تحافظ على صحة العينين

advertise here
أطعمة تحافظ على صحة العينين



لابد من أن نشير لأهمية صحة العينين فطبع هناك أطعمة تساعدنا على الحفاظ على أسناننا
اليك بعض الأطعمة :

رقم 1: السمك

أسماك المياه الباردة الجيدة مثل السردين ، وسمك التونة أو حتى السلمون ، والتي هي غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية تحافظ على رطوبة العينين وبالتالي تمنع متلازمة العين الجافة ويمكن أيضا منع إعتام عدسة العين. تقلل محتويات أوميغا 3 من ضغط العين والتهاب مزمن في الجفون.

رقم 2: الأطعمة الخضراء

الأطعمة التي يطلق عليها "الأخضر" مثل السبانخ واللفت غنية في محتوى زياكسانثين ولوتين والتي ستبقي عينيك لامع وخال من إعتام عدسة العين. كما يضيف صلاد جيد ومعد جيدا مع البازلاء والقرنبيط إلى الثراء ويزيد من البروتينات.

#3 بيضات

البيض ليس فقط نظام غذائي جيد لجسم كمال الاجسام ، لكنه يحارب أيضا العمى الليلي وكذلك جفاف العينين. وهي تعتبر غنية بفيتامين أ واللوتين. الصفار الذي يكره معظم الناس الأكل ، لكنه يمنع ترقق المنطقة المحيطة بالمتعلم الذي يعرف باسم البقعة التي تعزز نوعية رؤيتنا.

رقم 4:  اللحوم

هناك بعض الأخبار الجيدة لمحبي اللحوم! يحتوي اللحم الأحمر على الزنك الذي يساعد على امتصاص فيتامين (أ) الموجود في الجزر ومختلف المكونات الأخرى التي تقلل من احتمال إعتام عدسة العين وتآكل العضلات. بما أن الكثير من العسل ضار بالصحة ، فإن الاستهلاك الزائد من اللحوم يمكن أن يسبب العمى ، لذا عليك أن تعرف أين ترسم خطًا بينك وبين حبك.

# 5:  الجزر

أنا متأكد من أنك مولعة بامتلاك الجزر المقرمشة من طفولتك بشكل جيد ، على الأقل أنت فعلت شيئًا جيدًا لأن الجزر غنية بفيتامين أ وفيتامين C. فيتامين أ وفيتامين ج ، كلاهما يساعدان في مكافحة تنكس العضلات وكذلك السد . إنه يعزز القدرة على الرؤية بوضوح.

رقم 6: الحبوب الكاملة

إن تناول الحبوب الكاملة بما في ذلك الشعير والقمح والذرة يمكن أن يساعد في تقليل فرص الإصابة بتلف الشبكية مع التقدم في العمر. يتم تعزيز أنسجة العين التي تساعد أكثر في حماية العين من التهاب والضوء .

إضغط لإضافة تعليق