كيف تتغلب على الرهاب الاجتماعي ؟

advertise here
كيف تتغلب على الرهاب الاجتماعي ؟


كيف تتغلب على الرهاب الاجتماعي ؟

اذا كان القلق و الخوف يراودانك أثناء تواجدك مع أصدقائك أو عائلتك أو أمام الناس فأنت مصاب بالرهاب الاجتماعي
اليك بعض النصائح لكي تتجنب هذا المرض :

واجه أفكارك السلبية : هذا المرض قد يجعلك تفكر في أنك انسان غير قادر و غير مهم و غبي اذا وصلت الى هذه الحال فقد حان وقت التوقف و تقول لنفسك أنك انسان ذكي و مهم و أن تلك الكلمات لا وجود لها .

واجه مخاوفك : لا تستسلم لمخاوفك أبدا فمهما أخطئت و ارتكبت حماقات فعفو عن نفسك و قرر تغيير نفسك للأفضل لأن الخوف يضعك في مكان لا تقدم للأمام سوى الخوف و الاستسلام لذا كل ما أحسست أنك تخاف من شيء واجهه .

توقف عن التنبؤات السلبية : التنبؤات الغير واقعية بخصوص الشؤون الاجتماعية تضرك فلا تعتقد أو تفكر في أسوء الاحتمالات فهذا الشيء يسبب لك قلق غير واقعي فمثلا تصور نفسك أمام الجمهور و تتكلم بدون خوف أو تردد فتحاول قراءة أفكار الآخرين فذلك مستحيل .

استخدم اتجارب اليومية من أجل التدريب لتتخلص من هذا المرض و تعلم مهارات التواصل

لا تتجنب الاشياء كلما تجنبت حدثا أو شخصا أو موقفا فأنت تخسر أمام قلقك الاجتماعي

إضغط لإضافة تعليق