الفوائد الصحية لمياه الشرب يوميا

advertise here

 تلعب المياه دورا بالغ الأهمية في تخفيف معظم وظائف الجسم. ؛ فان للماء أهمية كبيرة في محافظة على صحة الانسان
اليك أهم  الفوائد الصحية لمياه الشرب يوميا 

I. الفوائد الصحية لمياه الشرب



 الفوائد الصحية لمياه الشرب يوميا


1. الحفاظ على توازن سوائل جسمك
أولا وقبل كل شيء ، واحدة من الفوائد الصحية الأكثر شيوعا من الماء هو توازن السوائل في الجسم. نحن نعلم جميعا أن جسم الإنسان يتكون من أكثر من 60 في المائة من الماء. إن استهلاك هذه السوائل الجسدية سيساعد بشكل إيجابي على التأثير على عملية الهضم والدورة الدموية والامتصاص وخلق اللعاب والحفاظ على درجة حرارة جسمك ونقل المواد المغذية.
عندما تستهلك كمية منخفضة من السوائل ، فإن عقلك يحرك آلية عطش جسمك. هذا سوف يؤدي إلى حالة الجفاف.
2.  تنشيط العضلات
جسديا ، الخلايا التي لا تحافظ على توازنها الخاص من السوائل  سوف تسبب التعب العضلي.   شرب الكثير من الماء مهم جدا عند ممارسة الرياضة.
 أثناء عملية التمرين ، تحتاج أيضًا إلى شرب السوائل على فترات منتظمة من أجل استبدال السوائل المفقودة بسبب التعرق.
3.  تحسين وظائف الكلى الخاصة بك
يمكن أن تقوم السوائل في جسمك بنقل النفايات من وإلى الخلايا. أيضا ، مياه الشرب يساعد أيضا على الحد من مخاطر التهابات الكلى والحجارة. عندما تكون كمية السوائل الخاصة بك كافية ، ستقوم الكليتان بعملهما الرائع في التطهير وتخليص الجسم من السموم. واحدة من الإشارات المرئية من مدخولك الكافي من السوائل هو أن بولك خفيف اللون وخالٍ من الرائحة.في المقابل ، عندما لا تحصل على كمية كافية من الماء ، سيزداد لون البول ، والتركيز ، والرائحة لأن كليتك قد تحبس سائلًا إضافيًا للوظائف الجسدية.
يمكنك قراءة أطعمة مفيدة للعظام 
4.  الحفاظ على وظيفة الجسم الطبيعي
وأشار عدد كبير من الدراسات إلى أن المياه قادرة على تعزيز عملية الأيض ، وتنظيف السموم في الجسم ، وجعل كل وظيفة من وظائف الجسم تعمل بسلاسة وصحة. إن معدل 60 بالمائة من الماء في جسم الإنسان منطقي بالفعل لأن جسمك يحتاج إلى سوائل لإبعاد فمه عن الجفاف ، وهضم الطعام ، وتعميم الدم ، والقيام بعدد من الأشياء المختلفة. لذلك ، لا تنتظر حتى تشعر بالعطش. بدلا من ذلك ، كن سباقا حيال ذلك.
5.  تجعلك تشعر بتحسن
هناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من صداع شديد والصداع النصفي يدركون أن حالتهم تتحسن بعد شرب حوالي 7 أكواب من الماء يومياً. وبالتالي ، من الأفضل لك أن تظل بصحة جيدة من خلال الشرب.

6.  تعزيز مستوى الطاقة
 عموما ، سيؤدي الجفاف إلى التعب ، والتي يمكن أن تبطئ وظائف الجسم التي تحتاج إلى الحصول على مدار اليوم. فكلما زادت كمية الماء التي تشربها ، زادت درجة التأهب والاستيقاظ التي ستشعر بها.وبعبارة أخرى ، فإن اختيار مياه الشرب مع مستوى أعلى من الرقم الهيدروجيني سيسمح لجسمك بإزالة السموم  وتوازن مستوى الحموضة. وبالتالي ، 
7.  تطوير قوة الدماغ
يحتاج دماغك إلى الكثير من الأكسجين للعمل بمستويات مثالية ؛ وبالتالي ، فإن شرب الكثير من الماء سيضمن حصولها على جميع مطالبها. في الواقع ، عندما يشرب الناس من 8 إلى 10 أكواب من الماء كل يوم ، يمكنهم تطوير مستويات الأداء المعرفي بحوالي 30٪. 

8. حماية القلب
عندما يتعلق الأمر بالمنافع الصحية للمياه هؤلاء الأشخاص الذين يشربون أكثر من 5 أكواب من الماء يومياً سيقل احتمال تعرضهم لنوبة قلبية بنسبة 41٪ مقارنة مع أولئك الذين يشربون أقل من كأسين. وعلاوة على ذلك ، فإن شرب هذه الكمية من الماء يقلل أيضًا من خطر الإصابة بالسرطان أيضًا. البقاء على الماء سوف يقلل من خطر الاصابة بسرطان القولون بنسبة 45 في المئة وسرطان المثانة بنسبة تزيد عن 50 في المئة. وذلك لأن الماء لديه القدرة على تمييع تركيز بعض العوامل المسببة للسرطان في البول ويقلل من الوقت الذي يحتاجون إليه للتعامل مع بطانة المثانة.

9.  جيد للمفاصل
واحدة من الفوائد الصحية الأقل شهرة للمياه هي أنه يمكن أن يساعد المفاصل صحية وقوية  تحتاج المفاصل إلى رطوبة لتعمل بسلاسة وتظل مرنة حتى تنتقل دون ألم.

10. فقدان الوزن
في محاولة لانقاص الوزن؟ يمكن لمياه الشرب تسريع قدرة الجسم على حرق الدهونعن طريق مياه الشرب ، يمكنك زيادة معدل الأيض بنسبة 30 في المئة. سيحدث التحسن في غضون 10 دقائق فقط ، لكنه سيصل إلى 30 إلى 40 دقيقة بعد شربك.
في الواقع ، يساعدك الماء على إنقاص الوزن بطريقة آمنة وسريعة. أيضا ، عند شرب الماء ، تصبح معدتك ممتلئة ؛ وبالتالي ، لن تشعر بميل تناول المزيد. خاصة ، أهم شيء عندما يتعلق الأمر بتخفيض الوزن بالماء هو أنه لا يشمل أي سعرات حرارية ، لذلك يمكنك استبداله بمشروبات أخرى عالية السعرات مثل المشروبات السكرية ، والمشروبات الغازية ، والكحول التي قد تسبب زيادة الوزن.
11. تنظيم درجة حرارة الجسم
يمكن أن يساعد الماء الكافي في جسمك أيضًا على استقرار درجة الحرارة وتنظيمها. إن الخصائص الحرارية للماء وكذلك قدرته على تخفيف الحرارة من جسم الإنسان عند التعرق سيساعد كثيرا في الحفاظ على درجة حرارة جسمك طوال اليوم. في الوقت نفسه ، يعمل على تغذية العضلات وتخفيفها بحيث لا تعاني من الالتواءات والتشنجات.
12. الافراج عن النفس الكريهة
في الواقع ، رائحة الفم الكريهة هي علامة واضحة على أن الجسم يحتاج إلى المزيد من الماء. لأن اللعاب يمكن أن يساعد الأسنان خالية من البكتيريا وكذلك الحفاظ على رطوبة اللسان.وهكذا ، كلما شعرت برائحة الفم الكريهة ، اشرب الكثير من الماء. أيضا ، يمكنك الاستفادة من الماء لشطف الفم ، وإزالة البكتيريا والجزيئات الغذائية التي قد تكون عالقة بين الأسنان وخط اللثة.

13. تنقية القولون
مياه الشرب ، وخاصة في الصباح يمكن أن تساعد في تنقية القولون الخاص بك على نحو فعال. في ذلك الوقت ، تكون معدتك فارغة ، يمكن أن يجعلك الماء يزيل سموم الجسم ويساعد على امتصاص العناصر الغذائية بسهولة أكبر.
.
14. علاج الأمراض 
ثبت شرب الماء في الصباح لمنع الأمراض والظروف الصحية مثل مرض الحلق ، والتقيؤ ، الحيض ، وأمراض العيون ، ومرض البول ، والإسهال ، وأمراض الكلى ، والسل ، والتهاب السحايا ، والتهاب المفاصل ، والصداع ، وحتى السرطانات وغيرها.
أظهرت النتائج من الدراسات اليابانية أنه يمكن استخدام المياه لعلاج العديد من الحالات بشكل كامل وسريع. ا، بعد ذلك. حساب الوقت لشرب الماء بعد ساعتين من الإفطار. بغض النظر عن عمرك ، يمكن أن يعمل العلاج المائي لك بشكل جيد. لا تنسى هذا العلاج البسيط للبقاء بصحة جيدة طوال اليوم.
15. يجعلك أذكى
تم العثور على مياه الشرب لمساعدتك على زيادة الوظيفة المعرفية. في الواقع ، يحتاج الدماغ البشري إلى الأوكسجين لكي يعمل. مياه الشرب تساعد الدماغ على الحصول على الأوكسجين من أجل تعزيز الأداء الإدراكي الأقصى. شرب 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميا لتحقيق تحسن في وظائفك الإدراكية تصل إلى 30٪.
مياه الشرب يوميا يساعد أيضا وظيفة العصب. فهو يساعد في الحفاظ على مستويات الكهارل في الجسم عالية بحيث يمكن للأعصاب نقل الرسائل من وإلى الدماغ.
16. تحسين النوم 
يمكن أن يساعد شرب القليل من الماء قبل النوم على تجنب العطش والحصول على  نوم المريح والعميق .
17. تجديد الخلايا
كما تم العثور على مياه الشرب في الصباح لإنتاج خلايا الدم الجديدة وتجديد هذه الخلايا لصحة أفضل ومزاج أفضل.
18. توازن اللمفوي
بالإضافة إلى فوائد شرب الماء لتجديد الخلايا ، يساعد الماء أيضًا على توازن النظام الليمفاوي بالجسم. تعمل من خلال مكافحة العدوى بحيث يمكنك القيام بالأنشطة اليومية والحصول على المزيد من الطاقة.

إضغط لإضافة تعليق